Santé : Comment booster son système immunitaire ?

Booster son système immunitaire

Dans la vie de tous les jours, il faut constamment être au top de sa forme pour pouvoir atteindre l'ensemble des objectifs que l'on s'est fixés. Hors de question de ralentir le rythme à cause d'une petite angine, d'un mal de gorge ou d'une quelconque maladie qui viendraient bouleverser tous vos plans et freiner votre progression physique.

Si le risque zéro n'existe pas et que la machine qu'est votre corps peut toujours s'enrayer, il existe plusieurs moyens pour minimiser ces risques et combattre les infections et virus le plus efficacement possible.

Comment faire ? En appliquant ces 4 conseils que nous allons vous présenter pour booster votre système immunitaire et garder la forme tout au long de l'année !

Avoir une alimentation saine et équilibré pour faire le plein de vitamines

Cela peut paraitre bête, mais il est toujours utile de le rappeler. L'alimentation est la base de votre forme physique. Chaque aliment que vous ingérez est composé de différents nutriments qui comportent chacun leur spécificité.

Il vous faut trouver un bon équilibre nutritionnel pour donner à votre corps le maximum de réserves possibles afin de produire de l'énergie et de résister aux virus. Si vous ne consommez pas assez de glucides par exemple, c'est la fringale qui vous attend au tournant !

Les vitamines sont également très importantes. Ces molécules permettent à votre corps d'assurer son bon fonctionnement. En cas de carence, c'est tout votre système immunitaire qui est fragilisé.

Mais il n'est pas toujours facile de maintenir des taux de vitamines suffisants en mangeant uniquement vos repas quotidiens. Les compléments alimentaires peuvent être une excellente solution pour pallier à ce problème. The Protein Works propose ainsi des comprimés de vitamine D3 pour vous aider à garder la forme et renfocer vos défenses immunitaires !

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Pratiquer une activité physique régulière

Faire du sport ne sert pas seulement à développer votre musculature ! La pratique d'une activité physique renforce également votre système immunitaire pendant et après l'exercice, tout en faisant baisser votre niveau de stress.

Attention tout de même à ne pas trop en faire. Le sport, à haute dose, peut devenir néfaste, notamment au niveau de vos articulations. Pour les débutants, 3 à 4 séances par semaine sont conseillées afin de reprendre tout en douceur.

Même si les salles de sport sont fermées, ce n'est pas une excuse pour ne rien faire ! Vous pouvez pratiquer à la maison en vous servant intelligemment de tout ce qui se trouve à votre disposition.

Et pour maximiser votre séance et vous offrir un petit plaisir après les efforts consentis, rien de mieux qu'une barre protéinée Vegan Ridiculous de The Protein Works ! Idéale pour recharger les batteries et apporter à vos muscles tout ce dont ils ont besoin pour régénérer les fibres endommagées.

Bien dormir

Si l'alimentation est l'un des piliers sur lequel repose votre santé, le sommeil en est un autre. Lorsque vous dormez, c'est tout votre corps qui recharge les batteries. Un manque à ce niveau-là fragilise l'organisme et rend la réponse immunitaire beaucoup plus lente lors d'une attaque virale.

Il est donc nécessaire d'avoir un bon sommeil pour être moins vulnérable. Mais attention, "beaucoup dormir" ne veut pas forcément dire "bien dormir".

Les phases de sommeil profond sont les plus propices au renforcement de votre système immunitaire. Il est ainsi conseillé de dormir entre 7 à 9 heures pour un adulte. Mais cela peut-être un peu plus ou un peu moins, tout dépend de votre métabolisme !

Avoir des taux de magnésium et de zinc suffisants

Parmi les minéraux, le zinc et le magnésium font partie des plus essentiels. Le premier renforce le système immunitaire dans sa globalité et contribue à préserver la santé osseuse, pendant que le second réduit la fatigue et l'épuisement du corps et contribue au bon fonctionnement des muscles.

Maintenir des taux élevés de ces deux minéraux est donc très important. Pour le zinc, il est présent dans les fruits secs, les viandes, les fruits de mer et les fromages. En ce qui concerne le magnésium, vous le trouverez plutôt dans les oléagineux, les légumes secs et les légumes verts, ainsi que dans les céréales complètes.

Mais pour ceux qui préfèrent une solution beaucoup plus simple, The Protein Works propose des comprimés de zinc et magnésium, parfait pour assurer votre dose journalière et rester en forme !