10 aliments riches en protéines que l'on sous-estime beaucoup trop
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Les amandes apportent 6g de protéines dans une portion de 28 grammes. 
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Une seul cup de haricots correspond à 20% d'apport journalier en protéines. 
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Une cup de choix de Bruxelles c'est 8% d'apports journaliers en protéines et surtout beaucoup de vitamine C. 
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Les insectes sont riches en protéines. Pas étonnant qu'ils soient désormais à la base des nouvelles barres protéinées. 
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Les lentilles sont un légume qui contient 15 grammes de protéines pour une cup et aussi une grande source de vitamine B1. 
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On y pense que trop peu, mais moins de 250 grammes d'huitre ont un apport de 18 grammes de protéines, soit 35% d'apport journalier. 
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Les cacahuètes sont réputées pour être une bonne source de protéines. C'est d'ailleurs souvent pour cela que les sportifs prennent du beurre de cacahuètes. 
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Manger du quinoa c'est être sûr d'ingérer des protéines. Une cup rapporte environ 8 grammes de protéines. 
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Le soja est un aliment qui apporte environ 25 grammes de protéines pour une cup. 
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La spiruline est souvent utilisée en cachet mais s'avère être un très bon apport en protéines. 