Cristiano Ronaldo : le régime alimentaire de l'attaquant d'Al-Nassr (Arabie Saoudite)

Benoit Desaint le 22 décembre 2021 à 08:21

A 36 ans, Cristiano Ronaldo continue d'enchainer les prestations de haute volée avec la Juventus Turin. Si le Portugais parvient à rester au top, c'est en grande partie grâce au régime alimentaire draconien auquel il s'astreint.

Cristiano Ronaldo et sa longévité

Voilà plus de 20 ans que Cristiano Ronaldo éclabousse le monde du football de son talent. Depuis ses premiers pas au Portugal en 2002 sous le maillot du Sporting, CR7 a bien grandi et il est devenu une véritable légende du sport mondial, sa notoriété dépassant largement le simple cadre du rectangle vert. À 37 ans, le Portugais continue encore de briller.

Après avoir terminé meilleur buteur de Serie A en 2020-21 avec la Juventus Turin (29 réalisations en 31 matches), le natif de Madère portait tant bien que mal Manchester United sur ses épaules jusqu'à la Coupe du Monde 2022 au Qatar. Une longévité à peine croyable que le Champion d'Europe 2016 doit aussi bien à son éthique de travail qu'au régime alimentaire drastique auquel il s'adonne.

Et depuis début janvier, il continuera d'écrire l'histoire du football du côté de l'Arabie Saoudite, à Al-Nassr où il évoluera sous les ordres de Rudi Garcia pendant les deux prochaines années. Eh oui, pour lui l'Europe c'est terminé, il est maintenant temps de laisser d'autres continents profiter de son talent.

Le régime alimentaire de CR7

Pour rester au top et maintenir un tel niveau de performance, Cristiano Ronaldo fait ainsi très attention à son alimentation. En plus de s'entrainer avec une machine développée par la NASA, chaque prise d'aliments du sportif est pensée avec l'objectif d'apporter un maximum de nutriments et d'énergie à l'ancien du Real Madrid. Dans une journée complète, le quintuple Ballon d'Or France Football mange à 6 reprises, chacune espacée de 3 à 4 heures, et ingère au total 3000 calories. Ayant pratiquement banni de son assiette la viande rouge, il privilégie le poisson, en particulier le thon et la morue dont il raffole. Des aliments semblables à ceux ingérés par Zac Efron pour atteindre 5% de masse grasse.

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Petit déjeuner

Pour le premier repas de la journée, Ronaldo apprécie manger du jambon et du fromage. A côté de cela, la superstar portugaise s'autorise également un yaourt à condition qu'il dispose d'une très faible teneur en matières grasses. Eh oui pour continuer d'être performant à son âge, il faut faire attention aux détails, même quand il s'agit d'un yaourt.

Collations

Les collations sont très importantes dans la journée d'un sportif puisqu'elles permettent à la fois de régénérer les muscles après un entrainement mais aussi d'apporter une source d'énergie non négligeable. Concernant ce repas qu'il consomme 2 à 3 fois par jour, CR7 a ses petites habitudes : le toast à l'avocat qui lui permet de faire le plein de glucides et de protéines. Idéal après une séance de sport de ce programme de 5 jours pour perdre du poids !

Déjeuner

En ce qui concerne le repas du midi, le Portugais n'en prévoit non pas un, mais deux ! Le premier est composé la plupart du temps de salade et de poulet, un aliment que le natif de Madère adore pour sa faible teneur en calories et son taux de protéine élevé. En ce qui concerne le second, Cristiano préfère du poisson, comme du thon, de l'espadon ou de la morue, accompagné de salade, d'olives et d'oeufs. Et en boisson ? De l'eau bien évidemment et certainement pas de soda.

Diner

A l'image du déjeuner, le diner de Ronaldo se divise souvent en deux parties. Dans son assiette, il apprécie avoir à sa disposition une source de protéines comme de la viande blanche ou du poisson. Un repas plutôt léger afin de ne pas se coucher le ventre trop rempli.

Entrainement et sommeil

En plus de suivre un régime alimentaire très cadré, Cristiano Ronaldo s'astreint également à un rythme de sommeil minuté. Celui qui s'est offert une nouvelle Bugatti à 8 millions d'euros dort 7h30 durant la journée décomposé en plusieurs siestes de 90 minutes. Une méthode vue au préalable avec son médecin et qui permet à la superstar de perdurer dans le temps et de lui permettre d'arborer un physique exceptionnel.