L'avantage de la betterave reste dans sa composition. Elle est naturellement riche en nitrate inorganique, ce qui rend plus efficace le fonctionnement des muscles.
Pas appréciées de tous, mais très utiles : Les asperges. Contiennent peu de calories et procurent des protéines. Elles sont riches en vitamines A, C et K.
Le cottage est assez surprenant. Il contient encore plus de protéines que dans le yaourt grec. Jusqu'à 28 grammes par pot ! Idéal pour vos préparations veganes.
Le beurre de cacahuète est connu pour être adoré des Américains mais il faut savoir que 2 cuillères à soupe contiennent 8 grammes de protéines. C'est aussi plein de fibres, de vitamines B6 et de magnésium. Mais attention à ne pas en manger trop.
Le boeuf maigre, comme pour le boeuf classique, c'est une source énorme en protéines. Le gras étant limité sous cette forme, les bénéfices sont énormes.
Les fèves de soja sont riches en protéines, elles apportent également beaucoup à votre coeur, et procurent des vitamines A, D, E et K.
Comme tous les produits de la mer, les sardines sont riches en bonnes graisses, en Oméga 3 et en protéines. Cela permet de renforcer les tissus, grossit vos muscles et répare les tissus.
Les épinards restent pour tout le monde la nourriture préférée de Popeye et ce n'est pas pour rien ! C'est chargé en protéines !
Le lait reste riche en calcium, cela ne solidifie pas que les os mais facilite les fonctions musculaires.
Bien évidemment, tous les bodybuilders en abusent. Chaque oeuf contient 6 grammes de protéine et contient de la choline qui favorise la création de muscle
Les haricots - sous toutes leurs formes, sont riches en protéines et très faibles en calories.
Les yaourts à la grecque reste une forme concentrée de yaourt contient beaucoup de protéines.
Les graines de tournesol sont très riches en protéines, quelques graines permettent de s'enrichir en protéines et faire le plein d'énergie !
Le thon est riche en graisses saines, chaque boite contient 22 grammes de protéines.
Le quinoa est de plus en plus à la mode chez les sportifs et sportives en ce moment et c'est normal. C'est un réel créateur de muscle !
