Perte de poids : les sports qui brûlent le plus de calories

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1. Vélo d'intérieur

Il vous faudra vous munir d'un vélo d'intérieur (ou vélo elliptique). Mais cet exercice vous fera fondre rapidement si vous enchainez les longues séances de cardio. Il travaillera également votre endurance et vous musclerez également votre corps. Votre fessier, vos quadriceps, vos mollets et vos abdominaux seront fortement mis à contribution.

Vous perdrez environ 650-680 kcal/heure.

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2. La course à pied

Le running est le sport le plus pratiqué au monde, car il ne demande aucun autre équipement que des bonnes chaussures et des vêtements de sport. Mais il est également l'un des exercices les plus efficaces pour perdre de la graisse et fondre. Si vous n'avez jamais l'habitude de courir, il sera compliqué au début d'enchainer les bonnes performances. Mais plus vous pratiquerez le running, plus vos résultats seront visibles. De plus, vous travaillerez votre cardio. Vos abdominaux seront également travaillés.

Vous perdrez environ 600-700 kcal / heure.

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3. La corde à sauter

Peu connue, mais terriblement efficace : la corde à sauter. Cardio, renforcement musculaire, ventre plat... Les bénéfices de cet exercice ne sont plus à prouver. Il vous suffira de trouver un terrain plat pour vous entraîner. Couplez cet exercice avec un régime alimentaire précis et les résultats seront visibles.

Vous brûlerez environ 700-750 kcal / heure.

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4. la boxe (anglaise ou française)

Peu importe son style, la boxe vous fera mincir rapidement si vous gardez une routine sportive précise. Il s'agit d'un sport complet qui mobilisera évidemment vos bras, mais aussi votre sangle abdominale et vos jambes. Même sans adversaire, vous pourrez vous défouler et perdre du poids rapidement. Mêlez ce nouveau rythme sportif avec un régime (comme le régime cétogène) et vous obtiendrez un beau résultat.

Vous brûlerez environ 800 kcal / heure.

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5. L'escalade (en salle ou extérieur)

Peu connue et peu facilement praticable, l'escalade reste l'un des sports qui vous fera le plus rapidement fondre. Mais attention, il s'agit d'un exercice qui requiert un minimum de savoir-faire et un bon entraînement. Il mobilisera l'ensemble de vos membres supérieurs. Vos bras seront énormément mis à contribution car ils soulèveront parfois le poids de votre corps.

Vous brûlerez entre 600 et 750 kcal / heure

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6. La natation (en intérieur)

Compliqué de pratiquer la natation ces derniers-temps à cause de la fermeture des complexes spécialisés, mais cet exercice est un véritable brûleur de graisses. Ce sport vous musclera également tout votre corps et affinera votre silhouette. Que ce soit avec la brasse, le crawl et la nage papillon si vous êtes à l'aise, vous éliminerez les calories en trop facilement.

Vous brûlerez entre 500 et 900 kcal / heure.

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7. Le rameur (en salle ou chez vous)

Exercice très connu, mais toujours efficace lors de votre programme pour perdre du poids. Le rameur mobilisera l'ensemble de vos muscles (jambes, bras, abdominaux et dos) tout en travaillant votre cardio. Une séance d'une heure vous épuisera, mais sur le long terme, vous verrez de nombreux résultats.

Vous dépenserez jusqu'à 700 kcal / heure.

Perte de poids : les sports les plus efficaces pour ceux qui n'aiment pas courir